この記事では今も続けているヨガの効果についてお伝えします。
ヨガについて
ヨガの起源は、紀元前の古代インドにさかのぼります。ヨガは、古代インドの哲学や宗教的な教えに根ざしており、身体、心、精神の統合を追求する実践方法として発展しました。現代でも、ヨガは世界中で広く実践され、身体の健康やリラックス、ストレスの軽減、内面の成長など、さまざまな目的のために人々によって取り組まれています。
ヨガの効果は？
身体的な効果
- 柔軟性の向上
ヨガのポーズ（アーサナ）を行うことで、筋肉や関節の柔軟性が向上し、身体の可動域が広がります。 - 筋力の増強
ヨガのポーズには体幹や全身の筋肉を使うものが多く、筋力を増強する効果があります。 - バランスの改善
ヨガのポーズの中にはバランスを必要とするものがあり、バランス感覚が向上します。 - 姿勢の改善
ヨガのポーズや姿勢修正の練習により、正しい姿勢を保つことができるようになります。
ポイント
- ストレスの軽減
ヨガはリラクゼーションと瞑想の要素を含んでおり、心身のリラックスやストレスの軽減に効果的です。 - 睡眠の改善
ヨガの実践はリラックス効果があり、睡眠の質を向上させることが報告されています。 - 集中力と注意力の向上
ヨガのポーズや呼吸法は、集中力や注意力を高め、心を静める助けとなります - リラックス効果
ヨガの瞑想や深い呼吸法は、心の安定や内面の平静さを促進する効果があります。
ヨガの始め方
①まずは体験から 😆 初心者向けのヨガ教室を探そう！
ヨガの基礎を学ぶためには、初心者向けのヨガクラスを探すことをおすすめします。ローカルのヨガスタジオやフィットネスセンター、オンラインのヨガプラットフォームなどで、初心者向けのクラスを見つけることができます。インストラクターによる指導やサポートを受けながら、正しいポーズや呼吸法を学ぶことができます。
その中でもおススメスタジオはこちら▽
▪ホットヨガをおすすめする理由
① 初心者でも気持ちよく汗がかける！
ホットヨガのメリットは大量の汗をかくことで、新陳代謝を高めます。その結果、自然と「やせやすく太りにくい体質」になります。
② 職場や自宅から通いやすい立地の良さ！
③ インストラクターさんが優しい！
ヨガスタジオって、スタイルが良い人が行くイメージだったり、なんとなく行きづらいな～って声もよく聞きます。私が通っていたスタジオは、年齢層が高く体系も様々な方がいて『健康維持』の為に通っている方が多かったですよ。
誰しも最初は入りづらい気持ちが大きいと思いますが、行ってみないとわからないし行動することが大切だと思います！
続くか分からないという方のための体験レッスンです。一度行ってしまえば流れる汗とリラックス効果に病みつきになりますよ♪
②見た目から入ろう 😆 お気に入りのヨガウェアを用意する
私が何かを始めるときに行う方法 😉 ヨガを行うためには、快適な動きやポーズがしやすいウェアが必要です。モチベーションアップの為にもかわいいお気に入りのウェアを用意し、ヨガの実践に集中できる環境を整えましょう。
▽ヨガウェアを買うならおススメはこちら
▪LEGGINGS LAB. をおススメする理由
① デザインが豊富
おしゃれに組み合わせるところも楽しく もちろんスポーツを楽しむときも、おうちコーデにも履きやすいデザインがたくさん用意されています。
② 安い
ヨガウェアって高い 事が多い8-O でもこのサイトは安く購入できるものばかり。手軽に揃えられるのでお気に入りのサイトです！
育児中ママや妊娠中にもおススメ
運動したいけどなかなか外に出れない～ 😥 そんな方には！ご自宅でできるヨガがおススメ♪
コロナになって一気に流行ったオンラインヨガのSOELU！
こんな方におすすめ
- 仕事に家事に育児に忙しいママさん
- 健康的なからだを目指したいけど、スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい…という方
- マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい！という方
- 飽きっぽいまたは運動が苦手で続かない方
- 近くに男性OKのヨガスタジオがなく困っていた方
まとめ
・『美容』『健康維持』『ホルモンバランスの改善』『ストレス軽減』『安眠』
に効果があるヨガ。
現代社会でストレスを抱えている方にもぜひとも取り入れてほしい運動です。
夏に向けて痩せたい！
いつまでも若々しくいたい！
ホルモンバランスを整えたい！
良質な汗をかきたい！
夜はぐっすり眠りたい！
