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妊活にもダイエットにも効果が話題のお茶!ルイボスティーの効果とおススメな飲み方とは?

fujiko
こんにちは。藤子です。

この記事では、ダイエットに話題のあのお茶についてお伝えします。



ルイボスティーについて

ルイボスティーってなに?

ルイボスティーは、南アフリカ共和国原産の植物「ルイボス」の葉から作られるハーブティーです。ルイボスティーは、カフェインを含まないため、カフェインに敏感な人や就寝前に飲む人に人気があります。また、抗酸化物質やビタミン・ミネラルを含んでおり、健康に良いとされることもあります。

ルイボスティーの効果、効能は?

ノンカフェイン以外の効果

  •   抗酸化作用   ルイボスティーには、ポリフェノールやフラボノイドといった抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの成分は、体内の活性酸素を除去し、細胞の酸化ストレスを軽減する効果があります。
  •   血圧の調整   ルイボスティーには、血圧を下げる効果があるとされています。特に、高血圧の人々にとって有益であると考えられています。
  •   免疫機能の強化  ルイボスティーに含まれる成分は、免疫機能を強化する可能性があります。特に、抗酸化物質やポリフェノールは、免疫系の正常な機能をサポートし、炎症の抑制に寄与するとされています。
  •   消化促進   ルイボスティーは、消化を促進する効果があるとされています。特に、消化不良や胃腸の不快感を緩和するのに役立つとされています。


 

 ルイボスティーを選ぶときのポイントは?

ポイント

  • 品質と原料
    高品質なルイボスティーを選ぶためには、原料の品質が重要です。良質なルイボスティーは、新鮮で豊かな香りを持ち、茶葉自体がしっかりとしています。ルイボスティーは南アフリカ共和国が主産地ですが、原料の産地や栽培方法、収穫時期なども品質に影響を与えます。信頼できるブランドや製造元からの製品を選ぶことが大切です。
  • 有機認証
    有機認証を受けたルイボスティーは、農薬や化学肥料の使用が制限されているため、より自然で安全なものと言えます。環境に配慮した製品を選びたい場合は、有機認証を受けたルイボスティーを選ぶことをおすすめします。
  • 追加成分の有無
    ルイボスティーには通常、他のハーブやフルーツとブレンドされた製品もあります。これらの追加成分には、風味や香りを追加する目的で使用されることがあります。好みや目的に応じて、純粋なルイボスティーまたは特定のブレンドを選択できます。
  • ティーバッグまたはリーフ
    ルイボスティーはティーバッグやリーフの形で販売されています。ティーバッグは手軽で使いやすく、旅行やオフィスなどで便利です。一方、リーフの場合は独自の淹れ方や抽出時間をコントロールできます。好みや使用場所に応じて、適切な形式を選ぶことができます。

 

おススメな飲み方は?

まずは1か月、継続して飲んでみよう!!

ルイボスティーは、一般的には、1日に3〜6杯(約750〜1500 ml)を目安に摂取することが推奨されています。
朝、夜のリラックスタイムに煮出した飲んだり、最近ではペットボトルで販売をよく見かけますので仕事中の飲料としても摂取可能ですね!

HOTで飲むのがおススメ

ルイボスティーは一般的に、沸騰したお湯を使用して蒸らすことが推奨されます。お湯の温度が高すぎると、苦味や渋みが増す可能性があります。約90〜95℃程度の温度を目安に、7分程度蒸らすと良い味わいが得られます。緑茶と同じですね!

おススメルイボスティーは?

◆煮出しタイプ
『煮出し 』にこだわりがある。高品質なルイボスティーでしっかり煮出して15分。
ホットでもアイスでも美味しく飲めます。


◆ティーバックタイプ
あの葉酸サプリでもお馴染み!ベルタのルイボスティー。
三角テトラ形状のティーバックなのでいつでも飲みたいときに一人分をさっと作れます♪
13種のオーガニック原材料もが配合されていて味は紅茶に似ているので紅茶好きな方にピッタリです。


ペットボトルタイプ
グリーンルイボスティーを使用の無印良品ペットボトルタイプ!
コンビニに売っているルイボスティーとは一味違う味。
24本入りなのでまずは1か月飲んでみよう ~ 😆

 まとめ

こんな方におすすめ

  • カフェインを制限したい方
    ルイボスティーはカフェインを含まないため、カフェインを制限する必要がある妊娠中や授乳中の方、
    カフェインに敏感な方に適しています
  • ダイエット中の方
    ルイボスティーには消化を促進する効果があります。胃腸の不快感や消化不良の改善を目指す方におすすめです。
  • 睡眠不足の方
    ルイボスティーはリラックス効果がありながらもカフェインを含まないため、夜間にゆったりとした時間を過ごしたい方におすすめです。リラックス効果により、快眠をサポートすることも期待できます。
fujiko
私も大好きなルイボスティー
今もよく飲んいますが、ダイエットに効果ありとはとても嬉しい♡
忙しくしている現代の女性におススメのお茶ですね!

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