不妊治療の専門クリニックに通うと必ず初診で採血検査があります。
その時に何が自分に足りないかがわかると思いますが、わからないのが『葉酸』の値。
ですが、クリニックで必ず摂取するように初診の診察で教えてくれます。
『葉酸』聞いたことあるけど実際なに？
と多くの女性が思うのではないでしょうか。
治療を始めるまでは、ビタミンCやDは接種していましたが特に気にもしなかった『葉酸』
葉酸とは？
ビタミンB群の一種で、体内のさまざまな反応に関わる必要不可欠な栄養素です。造血のビタミンとも呼ばれ赤血球の生産を助けるビタミンです。1日の接種推奨量：３０歳～４９歳 男性・女性ともｎ240㎍／日必要とされいている。
妊娠を計画している女性は、240㎍に加えて、400㎍／日が必要とされています。
葉酸を多く含む食材は？
藻類、肉類、し好飲類、野菜類、卵類、乳類、豆類などに多く含まれています。
特に多いのが【枝豆、レバー類、焼き海苔】
なぜ葉酸サプリは必要？
葉酸には、新しい赤血球を作る妊娠初期の細胞分裂時にDNAの合成を行うという役割があります。妊娠初期の赤ちゃんの神経管が作られる際に、母体に多くの葉酸があることが重要とされています。先天異常の神経移管閉鎖障害などの発症リスクを減らすことができるとされている。
日々の食材から摂取できるのが理想ですが、通常摂取量に加えてさらに摂取するのは難しいですよね。
いつから摂取すれば良い？
今すぐ！妊娠に気づくときはすでに5～6週目になっています。
妊娠の１か月以上前から服用を始めましょう‼
おススメするサプリをご紹介
私が葉酸サプリを選ぶポイント
- 葉酸が400㎍摂取できて葉酸以外の不足分の栄養素も補えるか
- 授乳中も飲み続けるため、続けやすい価格であること
- 毎日飲みやすい大きさか
鉄分・亜鉛・カルシウム・ビタミンD・マカ等必要な成分をたっぷり配合しているので男女兼用でお飲みいただけます！私は初診の血液検査で亜鉛が少ないことが分かり、亜鉛含有量が多いこちらを今も服用しています。
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私のおすすめサプリ3選をご紹介させていただきました。
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葉酸サプリは長いお付き合いになるので、ぜひお気に入りのサプリを見つけてください 😀
